Todos nós vamos envelhecer em um momento da vida, mas poder retardar esse processo, ou até mesmo prevenir o envelhecimento precoce, é algo que muita gente busca no dia a dia. Esse cuidado é muito mais do que estético, e ajuda a aumentar a autoestima de muitas pessoas.
O envelhecimento precoce pode estar relacionado a muitos fatores, como genética, exposição solar excessiva, consumo de tabaco e excesso de álcool, poluição, hábitos sedentários e alimentares – sim, a sua alimentação pode, e muito, interferir no seu envelhecimento.
Sabemos que vamos envelhecer, mas queremos que aconteça no tempo certo e de forma saudável, não é mesmo?
Alimentos que causam envelhecimento precoce
Há muitos produtos nas prateleiras dos supermercados que parecem inofensivos, “saudáveis” e excelentes para a saúde como um todo, mas muitos ingredientes usados na fabricação desses itens podem contribuir para o envelhecimento precoce e surgimento de algumas doenças – veja alguns exemplos:
- Biscoitos de arroz: alguns tipos podem conter alto índice glicêmico;
- Margarina: têm muita gordura trans e hidrogenada, que influenciam no surgimento de rugas e na espessura da pele;
- Refrigerantes, chás e sucos: produtos com muito açúcar e cafeína, que afeta a qualidade do sono;
- Carnes processadas: há uma grande quantidade de aditivos que afetam a saúde como um todo e contribuem para o envelhecimento precoce.
Além desses produtos, o sal, açúcares e frituras são grandes vilões e contribuem para a diabetes, hipertensão, acidente vascular cerebral, diversos tipos de cânceres, entre outras condições. Ou seja, são alimentos que podem afetar de forma direta ou indireta o envelhecimento.
Produtos Galpão Cucina são excelentes substitutos
Infelizmente, a ciência ainda não descobriu qual é a dieta milagrosa que previne o envelhecimento, mas há substituições de produtos que podem prevenir o envelhecimento precoce e até diversas condições de saúde.
Quanto mais optamos por uma alimentação rica em vitaminas A, E e C, zinco, selênio e ômega 3, e livre de colesterol, melhor para a saúde e para a prevenção do envelhecimento precoce. Além disso, esses são os nutrientes “anti-idade” que o nosso corpo mais precisa!
E quando falamos em criar hábitos alimentares saudáveis, muita gente imagina que esse cardápio é composto apenas de frutas, legumes e verduras, mas é claro que você pode ir bem mais além e tornar as refeições muito mais gostosas. A dieta plant-based é capaz de oferecer esses nutrientes que precisamos e ainda contribui para a saúde como um todo.
No Galpão Cucina, nós oferecemos produtos que são livres de gorduras e colesterol, ricos em vitaminas, minerais e fibras, que o nosso corpo precisa para envelhecer com saúde e no momento certo: queijos, carne de jaca, frango, peixe e camarão. A nossa manteiga, os embutidos (presunto, salsicha, pepperoni, calabresa) e o creme de leite são muito mais saudáveis do que os convencionais e não têm aditivos prejudiciais à saúde – todos são 100% vegetais e deixam qualquer receita ainda mais gostosa e saudável! Confira o blog que preparamos com dicas sobre essas substituições.
Ah, e vale lembrar que, além de uma dieta equilibrada para prevenir o envelhecimento precoce, é essencial praticar atividades físicas, beber bastante água e sempre buscar a orientação de especialistas para cuidados especiais para o seu caso!
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